A importância de manter os seus filhos sempre hidratados

A água é essencial para o nosso corpo, ajudando a transportar nutrientes necessários para o correto funcionamento dos nossos órgãos e músculos, contribuindo com a qualidade de vida e a saúde como um todo, sendo sempre recomendado que um adulto consuma pelos menos 2 litros de água por dia, volume que pode aumentar dependendo de uma série de fatores, como temperatura ambiente, sob o risco de desidratação.

 

E, no caso de crianças pequenas, esse risco aumenta ainda mais, principalmente porque elas nem sempre percebem que estão com sede, além de, muitas vezes, se envolverem em atividades que exigem bastante gastos de energia, como brincadeiras.

Como identificar os sintomas da desidratação infantil?

 

A desidratação pode causar vários problemas para a criança, podendo até levar a situação de coma ou morte, por isso, é importante sempre ficar atento a sintomas, uma vez que nem sempre elas conseguem exprimir que estão com sede ou se sentindo mal.

 

Os principais sintomas da desidratação infantil são:

 

  • Sede exagerada
  • Sonolência, dor de cabeça e fraquea
  • Lábios rachados e pele seca
  • Ausência ou pequena produção de lágrimas
  • Diminuição de sudorese
  • Em bebês, moleira afundada
  • Perda de concentração
  • Prisão de ventre

 

Sendo importante que, no caso desses sintomas, a criança ser encaminhada para consulta médica e administração de soro via oral ou intravenoso.

Quanta água a criança precisa beber?

Para garantir que a criança esteja sempre hidratada, é importante sempre estimular o consumo de água todos os dias, sendo que a quantidade mínima recomendada varia de acordo com a idade:

 

  • Até 8 anos, recomenda-se o consumo mínimo de 4 copos de água.
  • Para crianças com mais de 8 anos, o ideal é consumir, no mínimo, entre 6 a 8 copos de água por dia.

 

Sendo que, no caso de crianças mais ativas, que praticam esportes físicos regularmente, por exemplo, essas quantidades mínimas aumentam, assim como em dias quentes. 

Como estimular a hidratação de crianças?

É importante estimular os seus filhos a sempre beberem água, isso pode ser feito através de passos como:

 

  • Estimule que ele sempre carregue uma garrafa de água para a escola
  • Incentive o seu filho a beber água antes, durante e depois de atividades físicas
  • Sempre ofereça água para eles nas refeições e lanches
  • Incentive o seu filho a sempre beber água, mesmo que não goste

 

Esses passos ajudam a condicionar os seus filhos ao hábito de beber água sempre que tiverem sede, mantendo-os corretamente hidratados.

 

Seguindo essas dicas, você garante ainda mais saúde e qualidade de vida para os seus filhos, os quais, quando bem hidratados, terão também mais disposição e energia para o dia-a-dia.

 

 

 

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