Você procura um estilo de vida mais saudável e equilibrado? O Blog Marca Da Água reúne importantes dicas úteis para começar a beber água na quantidade certa, um dos primeiros passos mais importantes nesta jornada.
As propriedades da água em promover a eliminação de toxinas, auxiliar o bom funcionamento dos rins e circulação sanguínea, equilibrar o metabolismo, melhorar a concentração, prevenir a desidratação e retardar o envelhecimento estão entre os principais benefícios de beber água na quantidade certa diariamente.
Tenha água pura sempre à mão
De acordo com as informações da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, “quando sentimos sede, é sinal de que um processo de desidratação já começou”. Por isso, ter água sempre por perto te ajuda lembrar de tomar água antes de sentir sede. Mas, atenção: garrafas reutilizáveis são aliadas na hora de ter água sempre à mão, seja no trabalho, durante as atividades físicas ou em qualquer outro momento do dia. Entretanto, é preciso escolher um material de qualidade, isento de Bisfenol (BPA), que não esteja sujeito a liberação de microplásticos e que seja mais amigo do meio ambiente.
Beba água em jejum
Começar logo pela manhã também é uma dica importante para quem quer beber água na quantidade certa. Para além de estimular o hábito de beber mais água durante todo o dia, beber água em jejum também pode trazer benefícios específicos, como eliminar toxinas e resíduos que foram produzidos durante as horas de sono, promover a limpeza do intestino e a renovação das células musculares e sanguíneas e auxiliar no equilíbrio do sistema linfático.
Beba mais água nos intervalos das refeições
Sabemos que a rotina de trabalho e diversas tarefas do dia podem acabar fazendo com que você se esqueça de beber mais água. Uma dica valiosa é configurar lembretes que te ajudem a beber água na quantidade certa durante o dia, principalmente nos intervalos das refeições. Isso vai te ajudar a estabelecer metas e, principalmente, a cumprir seus objetivos.
No almoço ou jantar, deixe de lado refrigerantes e outras bebidas industrializadas. Você sabia que beber um copo de água com todas as refeições pode melhorar o desempenho físico e mental?
Beba mais chás e sucos naturais
Beber mais chás ou sucos naturais, feitos com água purificada, também pode ser um aliado para quem quer manter os níveis de hidratação. Entretanto, para garantir os benefícios à saúde, você deve controlar os níveis de açúcar e sódio. O mesmo vale para águas aromatizadas!
Procure um especialista e esteja atento à dieta
A quantidade exata da água a ser bebida diariamente vai depender sempre do seu estilo de vida. Como esclarece a Dra. Isabel Jereissati, nutricionista funcional e docente da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), se você tem uma dieta rica em verduras e frutas, por exemplo, pode necessitar da ingestão de menos água. Já aqueles que ingerem muito sal vão precisar beber maior quantidade de água diariamente.
Agora que você já conhece dicas úteis para começar a beber água na quantidade certa, também pode conhecer as vantagens da água purificada em comparação com a água filtrada.
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